Mùa hè ở Việt Nam luôn đến với những độ cao độ nóng nắng chắc chắn sẽ làm cho những trẻ nhỏ ở đây thử thách. Để giúp trẻ của bạn có thể khoe khỏe để lựa chọn các hoạt động để cải thiện sức khỏe nhưng lại thoải mái và thoải mái, chúng tôi tổng hợp một số mẹo hữu ích để bạn có thể áp dụng trong mùa hè này!
1. Mẹo để trẻ biến mẹo nắng nóng trở thành một cơ hội khỏe mạnh
Phương pháp
- Mang theo cân nặng. Đồ dùng cần thiết như áo ngực, quần âu, mũ, và rượu nước sẽ giúp bạn thoải mái hơn.
- Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng. Nồng độ rượu nước trong suối ẩm là rất cao, và nó hỗ trợ về chức năng nội tiết dinh dưỡng trong cơ thể.
- Sử dụng dầu hữu cơ. Một thành phần quan trọng trong việc giữ da của bạn mềm mại và săn chắc nhất.
- Dùng dầu xả để chống nắng và nhăn. Các loại dầu xả chắc chắn sẽ giảm sự bài tiết của nắng.
Mẹo
- Đi bơi sâu sắc trong suối nước. Việc đi bơi trong suối nước sâu sẽ làm bỏ phiền đáng kể của bạn nhằm giảm nóng và điều trị bệnh tật phát sinh do nắng.
- Tập luyện tại ngoài trời. Ngoài trời là thích hợp nhất để tập luyện bởi vì nó ít nhất là phù hợp với nhiệt độ và âm lượng mà chúng ta mong muốn.
- Chỉ ăn những loại thực phẩm lành tính. Những thức ăn có nhiều protein, bổ sung vitamin A, C và E và kẽm sẽ giúp bạn cải thiện và giữ mức hồi phục tốt hơn.
2. Hướng dẫn cho trẻ lấy lại sức khỏe trong thời tiết nắng nóng
Gặp những thời tiết nắng nóng, các bé thường cảm thấy mệt nhọc. Để trẻ khỏe mạnh hơn và khỏi khổ sở với thời tiết nóng đột ngột, các bậc phụ huynh cần làm những điều sau đây:
- Tăng lượng nước uống. Lượng nước uống trong ngày của trẻ cần được tăng lên để bảo đảm cơ thể được làm mát. Nên cung cấp nước uống nhiều hơn để trẻ có thể thay thế lượng nước bị mất khi mỗi họ không mặc áo mịn.
- Tránh mặc quá nhiều đồ. Không nên quá coi trọng về mặc đồ, trẻ cần được cho phép mặc áo mịn ở nhiều thời điểm trong ngày, để bảo đảm là cơ thể trẻ được thực sự làm mát.
- Duy trì hành động ngoại khóa. Không nên quá mệt mỏi một vất vả trời nắng nóng, trẻ cần phải có thời gian thường xuyên trong những hoạt động ngoại khóa, đặc biệt là khi trẻ đang coi thể thức về trời nắng nóng.
- Sử dụng dầu dưỡng da. Các loại dầu dưỡng da được sử dụng để giữ cho da trẻ mềm mại và luôn được ẩm. Nó cũng giúp che chắn da của trẻ khỏi các chất làm suy giảm của những nắng mặt trời nóng.
Ngoài ra, các bậc phụ huynh cần thường xuyên theo dõi sức khỏe của trẻ khi trời nắng nóng. Những thông tin như thức ăn, giấc ngủ, nhận biết độ dễ chịu theo thời tiết, giúp các bậc phụ huynh có thể thuận tiện nhất trong việc quản lý sức khỏe của trẻ trong thời tiết nắng nóng.
3. Tự tạo vẻ làn da khỏe mạnh cho trẻ trong nắng nóng
Khi nóng nắng dày đặc, những năm trẻ thực sự là mục tiêu đặc biệt của tác động tiêu cực của môi trường này. Những bước đi để bảo vệ trẻ em khỏi nóng nắng ảnh hưởng đến vẻ đẹp làn da của họ rất cần thiết.
- Trang trí như áo cột tay cùng quần áo phù hợp: Khi chọn quần áo dành cho trẻ, nên cân nhắc về chất liệu, cũng như gợi đề cho độ ẩm. Trẻ thường xuyên mặc áo cột tay và quần áo có tính thông thoáng, rộng rãi để có thể tự do khỏe mạnh trong những ngày nắng nóng.
- Nâng cao cung cấp đầy đủ dưỡng chất: Nếu không bảo vệ đúng cách, làn da trẻ có thể bị thiểu hoạt, dễ bị tổn thương. Hãy dành thời gian để nâng cao cơ bản về các chất cần thiết như Vitamin A, D, C và chất béo. Điều này sẽ giúp vệ sinh da của bé và làm mới làn da.
- Sử dụng các mặt nạ dưỡng ẩm: Dùng các mặt nạ dưỡng ẩm thường xuyên đều cần thiết để giữ làn da mỏng manh của trẻ khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.
Bảo vệ trẻ, xây dựng một làn da khỏe mạnh là rất quan trọng. Hãy làm việc vào mỗi ngày để tạo ra một làn da cân bằng với tốc độ sự sống hàng ngày của trẻ em của bạn.
4. Khuyến cáo cho trẻ trong mùa nắng nóng
Không nên ra ngoài mặt trời nắng nóng quá lâu. Không nên đồng hồ báo thức bạn thức dậy trong mùa hè. Chớp mắt một lần là đủ để cảm nhận được độ nóng – ngay lập tức là thời điểm thích hợp nhất để trú tụ trong trong nhà. Chẳng hạn,
- trẻ nhỏ hãy thay mỗi các buổi ra đường để chơi bằng việc trò một số trò chơi trong những buổi chiều nắng nóng trong nhà;
- hãy tránh bởi các hoạt động có thể làm cho trẻ trở nên mệt mỏi hơn như: chơi bóng, cầu lông, đá bóng hoặc chạy bộ;
- ta hãy truyền đạt cho các trẻ thông tin hữu ích về bảo vệ da của mình trong mọi hoàn cảnh, bao gồm việc sử dụng một thứ kem chống nắng hữu ích.
Việc ăn uống cũng là một yếu tố quan trọng để giữ cho cơ thể ẩm ướt, nhất là trong mùa nắng nóng. Trẻ nên nắm bắt lại các công thức giảm nắng của bố mẹ về việc ăn uống như:
- nên thay thế những thức ăn rắm cấp nguyên liệu cho khô, như bánh mì khô cho ví dụ;
- hạt điều cũng là một thứ lựa chọn thông minh để tránh nắng nóng và mang được sức khỏe vào bời buổi chiều;
- khoai lang và hạnh nhân cũng là những sự lựa chọn tuyệt vời để bợi dưỡng nguyên liệu cho thức ăn.
Khi trường hợp không thể tránh khỏi nắng nóng, các bậc phụ huynh nên trang bị đủ dụng cụ bảo vệ chuẩn bị cho lịch trình bố mẹ đến những địa điểm sạch, thoáng mát. Khi nắng nóng bắt đầu áp dụng sức mạnh của nó, không có gì thay đổi được ý nghĩa của việc những thầy cô và phụ huynh đã đặt ra mục tiêu của họ. Đó là để giúp con cái của họ khỏe mạnh và an toàn trong mùa nắng nóng. Thông qua những mẹo ưu ý, chúng ta có thể tự tin đảm bảo rằng trẻ của chúng ta sẽ luôn cảm thấy nhiệt tình bên cạnh sức khỏe tốt trong mùa hè.
